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Record por C-Studio

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Leite, Energia e Desporto
Saiba como melhorar a sua idade metabólica

Saiba como melhorar a sua idade metabólica

Já lhe aconteceu sentir-se mais velho do que deveria? Isso pode acontecer quando a nossa idade metabólica não coincide com a nossa idade real. Saiba o que isso significa e de que forma pode usá-lo a seu favor…

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Estratégias para ganhar massa muscular

Estratégias para ganhar massa muscular

Quando alguém se inscreve num ginásio, ganhar massa muscular é quase sempre um objetivo. Deixamos-lhe algumas dicas para alcançar mais depressa essa meta.

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A meta depois da meta é a recuperação

A meta depois da meta é a recuperação

Sair para correr de manhã, ir ao ginásio à hora de almoço, jogar uma partida de padel ou fazer um WOD ao fim do dia são para muitas pessoas objetivos diários! No entanto, a sua meta deve ser a recuperação, pois esta é indispensável para que possa voltar a treinar, sem dores nem lesões.

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Que quantidade de proteína precisamos diariamente?

Que quantidade de proteína precisamos diariamente?

A proteína é um dos três macronutrientes essenciais para a recuperação muscular de todos os praticantes de desporto, sejam eles profissionais ou não. Mas há várias dúvidas que se colocam: qual a quantidade certa de proteína e quando ou que proteína devemos ingerir?

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Os 10 erros que mais prejudicam o seu treino 

Os 10 erros que mais prejudicam o seu treino 

Vai todos os dias ao ginásio, mas apesar de treinar arduamente não consegue ver resultados? Sabia que pode estar a cometer erros simples que acabam por atrapalhar os seus objetivos, seja o fortalecimento muscular, a perda de peso ou apenas uma vida mais saudável?

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10 receitas de lanches proteicos

10 receitas de lanches proteicos

Nem sempre é fácil comer bem quando estamos com pressa, a meio de um dia de trabalho ou a caminho de um treino. Aqui ficam receitas de pequenos-almoços e lanches rápidos, fáceis e cheios de proteína, ideais para praticantes de desporto, pois contribuem para o ganho de massa muscular.

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Leite, o melhor companheiro de um desportista

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Treinar diariamente é importante. Mas não é tudo. A alimentação certa é crucial no exercício físico, antes e depois do treino, para que o atleta possa recuperar eficazmente e melhorar a sua performance dia após dia.

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Um alimento elementar em qualquer dieta equilibrada e variada

Um alimento elementar em qualquer dieta equilibrada e variada

Inês Morais dá consultas de nutrição clínica e acompanha vários atletas, desde judocas a ginastas rítmicas. Licenciada em Nutrição e Engenharia Alimentar e em Ciências da Nutrição, tem estudado e dedicado especial atenção à nutrição e suplementação desportiva, e explica-nos aqui por que motivo o leite é um bom alimento.

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Beba leite e perca peso

Beba leite e perca peso

Parece um paradoxo, mas é verdade! Beber leite após a prática de exercício físico ajuda não só a tonificar os músculos e a repor o equilíbrio de fluidos, mas também a perder peso. Com vantagens adicionais para as senhoras.

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Como escolher o leite que melhor se adequa à sua vida

Como escolher o leite que melhor se adequa à sua vida

O leite é um alimento de absoluta importância do ponto de vista nutricional. Além disso, sendo muito versátil, o leite e os seus derivados integram-se facilmente na alimentação diária.

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Aprenda a melhorar o seu treino

A recuperação dos atletas tem um segredo

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